1. ไม่ยอมทานอาหารเช้า รู้มั้ยว่าการที่เราไม่กินอาหารเช้า หรือกินโปรตีนและไขมันไม่เพียงพอในมื้อเช้า แต่กลับกินแป้งและน้ำตาลหรืออาหารเช้าที่มีไขมันและโปรตีนต่ำ จะทำให้น้ำตาลในเลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วไปทั่วร่างกายทำให้อ้วน
2. กินเพราะเสียดายอาหาร แม้จะรู้สึกอิ่มแล้ว แต่เพราะความเสียดาย เลยต้องกินที่เหลือให้หมด เมื่อทำบ่อยๆ เป็นประจำ
3. เคี้ยวอาหารไม่นาน และไม่ละเอียด ตักอาหารเข้าปากแล้วเคี้ยวเพียงไม่กี่ครั้ง แล้วก็รีบกลืนทำให้กินอาหารเพลินมากขึ้น4. เกลียดการออกกำลังกาย ขี้เกียจขยับตัว กลัวเหนื่อย กลัวร้อน ทำให้ชอบอยู่เฉยๆนอนดูทีวี เผลอๆก็หยิบขนมมาคี้ยว จนทำให้อ้วน
5. ดื่มน้ำน้อย ให้หิวบ่อยๆ จึงหาของกิน บางทีหยิบน้ำอัดลมมากินดับกระหาย น้ำตาลในน้ำอัดลมมีเยอะ ทำให้อ้วน
6.ท้องผูก ถ่ายยากถ่ายไมเป็นเวลา ทำให้อ้วนน้ำหนักไม่ลง เพราะไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมา จึงจะเห็นได้ว่าท้องป่อง ไม่ลดสักที7. กินจุกจิก หยิบขนม นู่นนี่กินบ่อยๆตลอดเวลา ทำให้อ้วนขึ้น
8. มีคติประจำใจคือ “เดี๋ยวค่อยลด” หรือ “เอาไว้พรุ่งนี้ค่อยลดก็ได้” “วันนี้ขอกินก่อน” “นิดเดียวไม่เป็นไรน่า” คิดแบบนี้ ทำแบบนี้ อ้วนทุกราย
ข้อควรปฏิบัติ ถ้าอยากผอม
1. ทานอาหารเช้าอย่างเต็มที่ เพื่อให้ร่างกายย่อยและเผาผลาญอาหารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อทานอาหารกลางวัน และอาหารเย็น จะช่วยเผาผลาญได้ดีเลย
2. ดื่มน้ำอุ่นก่อนกินอาหารเพราะน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะ และลำไส้ย่อยอาหารได้สะดวกขึ้นเลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้อิ่มไวขึ้น ลองมาดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 30 นาทีดูสิ รับรองว่ากินอาหารได้น้อยลงกว่าเดิมแน่
3. แบ่งกินอาหารเพียงครึ่ง ในช่วงไดเอตคุณสามารถกินอาหารได้หลากหลายอย่าง ไม่จำเป็นต้องมีแค่ผักผลไม้เท่านั้น เพียงแต่คุณต้องกินแบบแบ่งครึ่งหนึ่ง เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณไม่ได้รับแคลอรี่จากอาหารแบบเต็มพิกัด
4. เน้นกินผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มเส้นใย วิตามิน ช่วยในการขับถ่ายได้ดีขึ้น แถมยังให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นกินมากเท่าไรก็ยิ่งดีต่อรูปร่าง และสุขภาพ5. ทาลิปสติกสีสดสุดแซ่บ งงกันล่ะสิ ว่าทาลิปสติกช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร เพราะการทาลิปสติกสีสดจะทำให้ไม่ค่อยอยากทานอาหาร กลัวลิปสติกเลอะ สีเลือน
6. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน รวมถึงขยับร่างกาย อย่างการทำงานบ้าน ก็ชวยเผาผลาญแคลลอลี่ในร่างกายได้เหมือนกัน7. อย่างดอาหารเย็นแบบหักดิบ เพราะการลดอาหารเย็น จะทำให้หิวช่วงดึกๆจนอดใจไม่ไหวต้องหาอะไรกินจนได้ อ้นแผละเหมือนเดิม
ตัวช่วยที่ทำให้ผอมอย่างปลอดภัย
หากใครที่คิดว่าวิธีเหล่านี้ อาจจะยากเกินไป!! เรามีตัวช่วยดีๆจะทำให้ผอมอย่างปลอดภัย ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักทั่วไปที่เมื่อหยุดแล้วจะทำให้โย่โย่ อ้วนฉุมากกว่าเดิมนะ แต่นีคืออาหารเสริมสมุนไพรควบคุมน้ำหนัก Everyday Wise สกัดจากสมุนไพรหลากหลายชนิดเช่น ตะบองเพชร,ลูกหม่อน,ชะเอม,สาหร่ายเกลียวทอง, บร็อคโคลี่, ถั่วเหลือง, ขิง, ผักชีฝรั่งที่ช่วยประสานงานกันอย่างลงตัว ช่วยดักจับไขมันที่เกินความจำเป็นในร่างกายลดความอยากอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ขับถ่ายดีขึ้นเป็นยาระบายอ่อนๆด้วยนะเมื่อมีอาหารเสริมดีๆที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เห็นผล และปลอดภัยแล้ว เราควรหยุด ลด ละ เลิก หักห้ามใจให้ได้ เลือกทานอาหารที่ไขมันต่ำ เน้นทานผัก ผลไม้ เนื้อปลามากๆ พร้อมทั้งดื่มน้ำบ่อยๆที่สำคัญต้องมีระเบียบวินัยในการกิน และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ
Leave A Comment